{"id":11825,"date":"2022-10-14T11:19:02","date_gmt":"2022-10-14T08:19:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/?p=11825"},"modified":"2022-10-14T12:49:27","modified_gmt":"2022-10-14T09:49:27","slug":"koiran-terveysliikunta-miten-pidan-koirani-hyvassa-fyysisessa-kunnossa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/terveydenhoito\/koiran-terveysliikunta-miten-pidan-koirani-hyvassa-fyysisessa-kunnossa\/","title":{"rendered":"Koiran terveysliikunta – Miten pid\u00e4n koirani hyv\u00e4ss\u00e4 fyysisess\u00e4 kunnossa?"},"content":{"rendered":"\n

Kennelliitto j\u00e4rjesti 10.3.2022 Agria KoiraExpo -webinaarin, johon sis\u00e4ltyi luento koiran terveysliikunnasta. <\/strong>Luennolla \u201dKoiran terveysliikunta \u2013 Miten pid\u00e4n koirani hyv\u00e4ss\u00e4 fyysisess\u00e4 kunnossa<\/strong>\u201d el\u00e4inten fysioterapeutti, FT Anna Bostr\u00f6m<\/strong> Yliopistollisesta el\u00e4insairaalasta kertoi vinkkej\u00e4 koiran arkiel\u00e4m\u00e4n liikuntaan. T\u00e4m\u00e4 artikkeli on kirjoitettu luentomuistiinpanojen perusteella ja uskon, ett\u00e4 siit\u00e4 on hy\u00f6ty\u00e4 collienomistajille. <\/p>\n\n\n\n

Koiran rakenne ja liikkuminen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Koira on luotu liikkumaan ja se on luonnostaan hyv\u00e4 liikkuja.<\/strong> Liikunta on yksi t\u00e4rkeist\u00e4 koiran perustarpeista. Koiran i\u00e4st\u00e4, koosta ja rakenteesta kuitenkin riippuu, mink\u00e4lainen liikunta kyseiselle koiralle on hyv\u00e4ksi, jotta liikunnasta on mahdollisimman paljon iloa ja hy\u00f6ty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Monella koirarodulla on p\u00e4\u00e4asiassa pitk\u00e4t raajat ja isot voimaa tuottavat lihakset l\u00e4hell\u00e4 runkoa. Se tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 koira pystyy ottamaan pitki\u00e4 askelia ja lis\u00e4ksi suuret lihasmassat viev\u00e4t kevyit\u00e4 raajoja nopeasti eteenp\u00e4in. Koiran liikkuva kaula- ja selk\u00e4ranka tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 lihakset pystyv\u00e4t tuottamaan laajaa liikett\u00e4. Koiran lapaluu ei ole kiinnittynyt rintakeh\u00e4\u00e4n muutoin kuin lihaksilla, ja t\u00e4m\u00e4 rakenne sallii laajaa liikett\u00e4 ja isoa askelta. Laajan liikkeen ansiosta koira p\u00e4\u00e4see nopeasti eteenp\u00e4in ja pystyy hypp\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n korkealle ja pitk\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n

Jotta koira voi liikkua parhaalla mahdollisella tavalla, lihaksiin tarvitaan voimaa ja joustavuutta<\/strong>. Osalla koiraroduista rakenne saattaa aiheuttaa haasteita liikuntaan, esimerkiksi lyhyt raajaiset rodut. Koira, joka ei ole rakenteensa puolesta luonnollisesti hyv\u00e4 liikkuja, joutuu tekem\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n t\u00f6it\u00e4 liikkuessaan.<\/p>\n\n\n\n

Koiralla on luonnostaan nelj\u00e4 askellajia, k\u00e4ynti, ravi, peitsi ja laukka. <\/strong>N\u00e4ist\u00e4 symmetriset askellajit ovat k\u00e4ynti, ravi ja peitsi. Laukka on ep\u00e4symmetrinen askellaji. N\u00e4m\u00e4 askellajit esiintyv\u00e4t kaikilla koirilla roduista ja yksil\u00f6ist\u00e4 riippumatta. Peitsaaminen on niin sanottu s\u00e4\u00e4st\u00f6askellaji, jolla el\u00e4in voi liikkua paikasta toiseen mahdollisimman taloudellisesti eli kuluttamalla mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n energiaa. Joillekin koirille peitsaaminen voi olla joissain tilanteissa taloudellinen tapa liikkua, jota se k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 herk\u00e4sti esimerkiksi hihnalenkeill\u00e4 rakenteensa tai olosuhteiden perusteella. Peitsaaminen ei ole siis aina ongelma, mutta voi olla joskus yksi oire esimerkiksi koiran selk\u00e4- tai lonkkaongelmista.<\/p>\n\n\n\n

Valikoiva koirajalostus ei ole vaikuttanut vain koirien ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n, vaan my\u00f6s sen lihaksiin. Eri koiraroduille on jalostunut eri k\u00e4ytt\u00f6tarkoitusten vaatima m\u00e4\u00e4r\u00e4 lihasmassaa, esimerkiksi voimarodut ja sprintterit. Lihass\u00e4ikeiden rakenne on t\u00e4ll\u00f6in roduilla erilainen k\u00e4ytt\u00f6tarkoitusten perusteella.<\/p>\n\n\n\n

Liikuntaa riitt\u00e4v\u00e4n usein ja riitt\u00e4v\u00e4n kuormittavasti<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Koiran terveysliikuntaa on kaikki se liikunta, joka edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja joka ei aiheuta terveydellisi\u00e4 haittoja tai vaaroja<\/strong>. Sen tulisi toistua riitt\u00e4v\u00e4n usein ja sen tulisi olla riitt\u00e4v\u00e4n kuormittavaa. Riitt\u00e4v\u00e4sti terveysliikuntaa saava koira jaksaa paremmin, palautuu nopeammin ja pysyy terveen\u00e4. Terveysliikunta ehk\u00e4isee ylipainoa sek\u00e4 tuki- ja liikuntaelin vaivoja. Liikunta auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n koiran normaalipainossa ja ylipaino onkin aina haitallista koiralle.<\/p>\n\n\n\n

Koiran terveysliikunnan osalta on huomioitava ik\u00e4 ja sen mukaiset erityistarpeet. <\/p>\n\n\n\n

  • Nuori koira:<\/strong> vartalon hallinta, tasapaino, koordinaatio, motoristen taitojen oppiminen<\/li>
  • Aikuinen koira:<\/strong> fyysisen kunnon yll\u00e4pit\u00e4minen ja kehitt\u00e4minen, kest\u00e4vyys ja voima<\/li>
  • Vanha koira:<\/strong> Toimintakyvyn ja lihasmassan yll\u00e4pit\u00e4minen, liikkuvuus ja voima<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Terveysliikunta-ajattelua voi lis\u00e4t\u00e4 koiran arkiliikuntaan pienill\u00e4 teoilla. T\u00e4rkeit\u00e4 huomioon otettavia asioita ovat liikunnan kesto ja teho<\/strong>. Liikunnan tehoa on hyv\u00e4 vaihdella eli ulkoilu voi olla vaihdellen haistelutyyppist\u00e4, rauhallista k\u00e4vely\u00e4, reipasta ravia omistajan k\u00e4velless\u00e4 reippaasti, leikkimist\u00e4 tai lenkkeily\u00e4 muiden koirien kanssa. P\u00e4iv\u00e4kohtaista liikuntakertojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 voi muokata ja vaihdella.<\/p>\n\n\n\n

    \"Koiran
    Jotta koira voi liikkua parhaalla mahdollisella tavalla, lihaksiin tarvitaan voimaa ja joustavuutta.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Koiran arkiliikunnan ja ulkoilun tulisi olla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 eli koiraa tulisi liikuttaa useita kertoja p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Liikunnan tulisi olla riitt\u00e4v\u00e4n monipuolista eli ei liian staattista tai yksitoikkoista. Liikuntaan tulee sis\u00e4lty\u00e4 sek\u00e4 l\u00e4mmittely\u00e4 ett\u00e4 j\u00e4\u00e4hdyttely\u00e4<\/strong>. Peruslenkkej\u00e4 ja ulkoilua suunnitellessa on huomioitava yksil\u00f6n mukainen vaihtelu, rotu, ik\u00e4, rodun k\u00e4ytt\u00f6tarkoitus ja perheen omat rutiinit. Koiran hyv\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 kuntoa pit\u00e4\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 j\u00e4rjestelm\u00e4llisesti. Erityisesti harrastava koira hy\u00f6tyy todella paljon fyysisen kunnon j\u00e4rjestelm\u00e4llisest\u00e4 kehitt\u00e4misest\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

    Terveysliikunnan eri osa-alueet<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    Terveysliikunta on edellytys kaikelle harrastamiselle ja ty\u00f6nteolle koiran kanssa, ja on hy\u00f6dyksi kaikille koirille. Sit\u00e4 tarvitaan, jotta koira pysyy mahdollisimman terveen\u00e4 ja toimintakykyisen\u00e4 mahdollisimman pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

    Koiran terveysliikunta koostuu seuraavista osa-alueista:<\/p>\n\n\n\n

    Kest\u00e4vyys<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kaikki koirarodut hy\u00f6tyv\u00e4t kest\u00e4vyysharjoittelusta ja harjoittelussa tulee huomioida rotujen v\u00e4liset erot. Peruskest\u00e4vyys rakentuu pohja- ja peruskunnon kautta. Sit\u00e4 rakentaa pitk\u00e4kestoinen ja rauhallinen tempo. Kest\u00e4vyys on elimist\u00f6n kyky\u00e4 vastustaa v\u00e4symyst\u00e4 pitk\u00e4aikaisessa suorituksessa. Kest\u00e4vyysharjoittelussa otetaan huomioon rotu- ja rakenne-erot. Kest\u00e4vyys on ehdoton edellytys fyysisen kunnon muiden osa-alueiden kehitt\u00e4miselle esimerkiksi harrastuksissa ja ty\u00f6nteossa.<\/p>\n\n\n\n

    Esimerkkiharjoitus:<\/strong> K\u00e4vely- tai ravilenkit, rauhalliset py\u00f6r\u00e4ilylenkit, rauhallinen uinti.<\/p>\n\n\n\n

    Voima ja vahvuus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Koira tarvitsee voimaa lyhytkestoista, voimakasta, r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4\u00e4 ja nopeaa suoritusta varten, jossa pyrit\u00e4\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n suurinta mahdollista kertaluontoista voimaa, jonka lihaksesta voi saada. Voimaharjoittelun kautta saadaan hyv\u00e4\u00e4 vaihtelua ja tehokkuutta arkiliikuntaan. <\/p>\n\n\n\n

    Esimerkkiharjoitus: <\/strong>T\u00e4ytetyn Kongin tai vastaavan lelun pureskelu, hypyt ja lelun vetoleikit omistajan kanssa.<\/p>\n\n\n\n

    Kontrolli, hallinta ja tasapaino<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kontrolli ja tasapaino on koiran kyky\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kehon asentoa tilassa ja liikkeess\u00e4. Erityisesti nuoret koirat ja seniorit hy\u00f6tyv\u00e4t tasapainoharjoittelusta. Tasapainoa voi harjoittaa esimerkiksi tasapainoiluilla puunrungoilla, kivill\u00e4, kannoilla, pienell\u00e4 jakkaralla, k\u00e4velyll\u00e4 lankkua pitkin, jumppapalloilla, tasapainotyynyill\u00e4 ja -laudoilla. Jos l\u00e4hdet harjoittelemaan tasapainoa koirasi kanssa, muista ottaa turvallisuusasiat aina huomioon.<\/p>\n\n\n\n

    Asentotunto on kyky\u00e4 tunnistaa kehon eri osien asentoa tilassa ja liikkeess\u00e4. Sit\u00e4 voi harjoittaa liikuttamalla koiraa erilaisilla pinnoilla\/alustoilla, jotka tuovat tunto\u00e4rsytyst\u00e4 mukaan harjoitteluun. <\/p>\n\n\n\n

    Esimerkkiharjoitus:<\/strong> rauhallinen k\u00e4vely risukossa tai mustikkavarvikossa, jolloin koira joutuu nostamaan jalkoja enemm\u00e4n ja tassuihin kohdistuu tunto\u00e4rsytyst\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Koiran koordinaatio kehittyy parhaiten kasvui\u00e4ss\u00e4. Pentu ja kasvavassa i\u00e4ss\u00e4 oleva koira hy\u00f6tyy suuresti koordinaatioharjoittelusta, joka on samalla hauskaa yhdess\u00e4 tekemist\u00e4 omistajan kanssa. Koordinaation my\u00f6t\u00e4 koira pystyy hallitsemaan toimintojaan tavanomaisissa tilanteissa ja yll\u00e4tt\u00e4viss\u00e4 olosuhteissa. Koordinaatioharjoitteluun voi sis\u00e4lty\u00e4 esimerkiksi siirtymisi\u00e4 askellajista tai temposta toiseen, k\u00e4vely\u00e4 jalkak\u00e4yt\u00e4v\u00e4n reunaa yl\u00f6s ja alas, sivuaskelia, portaiden kulkemista rauhallisesti, pujottelua ja maassa makaavia tikapuita pitkin k\u00e4vely\u00e4. Kaikki harjoittelu tulee aina tehd\u00e4 rauhallisesti. <\/p>\n\n\n\n

    Esimerkkiharjoitus:<\/strong> Koiraa ohjataan k\u00e4dell\u00e4 houkutellen kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n mets\u00e4ss\u00e4 kapeita puunrunkoja tai sis\u00e4ll\u00e4 tuolin jalkoja\/ohjaajan omia jalkoja.<\/p>\n\n\n\n

    Liikkuvuus ja notkeus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Koiran selk\u00e4- ja kaularanka on tehty sallimaan laajaa liikett\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 liikelaajuutta, notkeutta ja taipuvaisuutta niveliss\u00e4 ja rangassa. Koiran liikkuvuuden yll\u00e4pitoon tarvitaan ojennusta ja py\u00f6ristyst\u00e4 rankaan. <\/p>\n\n\n\n

    Esimerkkiharjoitus:<\/strong> Koira ry\u00f6mii matalana tuolin tai ojennetun jalan alta. Kaularangan liikkuvuusharjoitus: koira istuu ja ohjaaja houkuttaa makupalalla koiran p\u00e4\u00e4t\u00e4 dynaamisesti, ei staattisesti, yl\u00f6s ja alas.<\/p>\n\n\n\n

    Liikkuminen eri alustoilla ja ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    Uiminen on todella hyv\u00e4 harjoittelumuoto, joka edist\u00e4\u00e4 koiran terveysliikuntaa. Uidessa koiran nivelille ei kohdistu rasitusta. Terveysliikunnan kannalta pidempikestoinen uiminen ja vedess\u00e4 kahlaaminen on hy\u00f6dyllist\u00e4, mutta kevyt vedess\u00e4 oleskelu ei niink\u00e4\u00e4n. Uidessa t\u00e4ytyy varoa liukkaalta laiturilta hyppyj\u00e4 ja muita mahdollisia vahinkotilanteita. On t\u00e4rke\u00e4 huomioida, ett\u00e4 lumessa kahlaaminen on voimaharjoittelua eli sit\u00e4 ei voi verrata vedess\u00e4 kahlaamiseen.<\/p>\n\n\n\n

    \"Koiran
    Koira on luotu liikkumaan ja se on luonnostaan hyv\u00e4 liikkuja. Liikunta on yksi t\u00e4rkeist\u00e4 koiran perustarpeista.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Liikkuessa t\u00e4ytyy huomioida erilaiset alustat ja pinnat. Ep\u00e4sopiva alusta voi aiheuttaa loukkaantumisia ja vaaratilanteita. Ulkona huomioitavia alustoja ovat kovat alustat (asfaltti, hiekkatie kes\u00e4ll\u00e4), sora, pikkukivet kev\u00e4ttalvella, nurmikko ja j\u00e4\u00e4. Kannattaa mietti\u00e4, onko mahdollista valita koiran arkiulkoiluun mahdollisimman hyv\u00e4 alusta, kuten mets\u00e4 tai puisto. Nurmikko on hyv\u00e4 alusta, mutta kosteana liukas. \u00c4l\u00e4 heit\u00e4 koiralle palloa liukkailla alustoilla! Sis\u00e4tiloissa huomioitavia pintoja ovat liukkaat lattiat, portaissa toistuva ravaaminen sek\u00e4 hallit ja kent\u00e4t. <\/p>\n\n\n\n

    On hy\u00f6dyllist\u00e4 totuttaa koira erilaisiin alustoihin jo pentuajoista alkaen. Kasvattajat voisivat sisustaa pentulaatikkoa turvallisuus huomioiden erilaisilla pinnoilla: liikkuvia, kaltevia, ylityksi\u00e4 ja alituksia. <\/p>\n\n\n\n

    Sopivat varusteet ja riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    Kumpi olisi parempi vaihtoehto koiralle, kaulapanta tai valjaat? Valinta riippuu koiran rakenteesta ja siit\u00e4, ovatko valitut v\u00e4lineet ergonomisia. Osa koirista hy\u00f6tyy vaatteista ja takista talviaikaan tai harrastusten l\u00e4mmittelyn aikana ja omaa vuoroa odottaessa. Sopiva vaatetus voi joissain tapauksissa parantaa koiran suoritusta. Yleens\u00e4 peruskotikoira, jolla on turkki ja joka ei harrastaja koiraharrastuslajeja, ei tarvitse vaatteita normaaleilla hihnalenkeill\u00e4 tai ulkoillessa, lukuun ottamatta kovimpia pakkasia.<\/p>\n\n\n\n

    Jos koiran liikuntatyyliss\u00e4 on havaittavissa selkeit\u00e4 muutoksia verrattuna aiempaan, voi muutos olla viite siit\u00e4, ett\u00e4 jotain on vialla. <\/strong>Havaittavia muutoksia ovat esimerkiksi se, ett\u00e4 aiemmin reippaasti liikkunut koira pys\u00e4htelee tai k\u00e4y maaten lenkill\u00e4, ei halua en\u00e4\u00e4 hyp\u00e4t\u00e4 sohvalle tai s\u00e4nkyyn, k\u00e4yt\u00f6s muita koiria kohtaan muuttuu, koira alkaa v\u00e4istelem\u00e4\u00e4n tai murisemaan. Erityisesti, jos useampi asia koiran liikunnassa muuttuu samanaikaisesti, on omistajan hyv\u00e4 reagoida asiaan ja selvitt\u00e4\u00e4 syit\u00e4 muutokseen. <\/p>\n\n\n\n

    Muista, ett\u00e4 koiran pit\u00e4\u00e4 saada liikunnan ohessa lev\u00e4t\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti<\/strong>. Koiralle tekee todella hyv\u00e4\u00e4 saada v\u00e4lill\u00e4 lepop\u00e4ivi\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4 liikunnalla, kuten omistajallekin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kennelliitto j\u00e4rjesti 10.3.2022 Agria KoiraExpo -webinaarin, johon sis\u00e4ltyi luento koiran terveysliikunnasta. Luennolla \u201dKoiran terveysliikunta \u2013 Miten pid\u00e4n koirani hyv\u00e4ss\u00e4 fyysisess\u00e4 kunnossa\u201d el\u00e4inten fysioterapeutti, FT Anna Bostr\u00f6m Yliopistollisesta el\u00e4insairaalasta kertoi vinkkej\u00e4 koiran arkiel\u00e4m\u00e4n liikuntaan. T\u00e4m\u00e4 artikkeli on kirjoitettu luentomuistiinpanojen perusteella ja uskon, ett\u00e4 siit\u00e4 on hy\u00f6ty\u00e4 collienomistajille. Koiran rakenne ja liikkuminen Koira on luotu liikkumaan ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[815],"tags":[256,746,526,823,1515,1517,1521,1516,1518,804,1513,1514],"class_list":["post-11825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveydenhoito","tag-collie","tag-collieblogi","tag-koirablogi","tag-lepo","tag-lihaskunto","tag-liikkuminen","tag-liikkuvuus","tag-rakenne","tag-tasapaino","tag-terveys","tag-terveysliikunta","tag-yllapito"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11825"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13052,"href":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11825\/revisions\/13052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.riemumielen.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}